jak sie nie chce

Słowo wstępu Proszę się nie doszukiwać sensu w działaniach które są go pozbawione. Takich jak nazwa tego bloga. Wstęp Wiek na dziś - 32 Waga na dziś - 100kg Wzrost na rok 2010 - 181cm Fałdy wrzucę później, widać poniżej że jest co mierzyć. /SFD/Images/2015/10/27/a7339bb24579400aa0c144e2d9584e24.jpg Do zrzucenia 20kg, potem zerujemy deficyt i [...]

[...] praktycznie nie miałem. Teraz wszystko wraca do normy i chce się przygotować pod kolejny cykl. Zastanawiałem się aby połączyć deke z boldkiem lecz mogli byście napisać w jakich ilościach ? Wszystko będzie z Nexium. Przewidywałem aby cykl wyglądał następująco 1-6meta 40mg 1-6susta 250-300mg 6-xx susta 450-500mg 1-16/20 deka 300-400mg [...]

Witam serdecznie. Chciałbym przedstawić mój plan treningowy i zapytać co powinienem zmienić. Zawsze plan układam sam, bo gotowe jakoś mi nie podchodzą i jest tego tyle, że wolę podejść do sprawy indywidualnie. Dodam jeszcze że mam 170cm wzrostu i ważę 69-70kg. Ćwiczyłem już wcześniej i to od młodych lat, teraz troszeczkę się zaniedbałem i chcę [...]

[...] 183 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od kilku lat zwykły ruch dla zdrowia+ bieganie+ kickboxing 6. DIETA: 2500kcal z cateringu + odżywka + jakaś przekąska -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 12tyg enanthat jakieś 5 lat temu 8. TRENING: w tyg(3x kickboxing, 2/3x fbw na [...]

[...] jedzonka. Nie wiem, na ile mi się uda trzymać z dietą, bo to w końcu wakacje, ale dam rade. Tutaj kilka pytań do Was: 1) czy ktoś pomógłby mi ułożyć dietę (nie wiem, jak będzie z treningami, ale postaram się robić 2-3 w tygodniu + intensywne pływanie albo piłka nożna, jak tylko pogoda pozwoli, więc nie wiem za bardzo ile kcal sobie dać i [...]

[...] takie wielkie zło? może całkowicie co innego zamiast chleba? No i czy jajka to odpowiednie jedzenie na śniadanie - bardzo często tak jem bo lubię. 2 Pytanie) Na śniadanie jak nie jajka to jem płatki ale KUKURYDZIANE z mlekiem 0%. Mleko 0% chyba dobrze, tak? ale z pewnością zamiast kukurydzianych powinienem owsiane? jeżeli tak to czy są jakieś [...]

[...] nasza kreatyna-Olimpu, którą wzieliśmy około 4 lat temu dała piorunujące efekty wiem to pewnie dlatego, że to była nasza pierwsza kretka w życiu a z tego co słyszałem jak się nic jeszcze nie brało to cukier puder nawet by wszedł w siłę. Dziś kiedy mój organizm nie miał w sobie żadnych suplementów od 4 lat, kumpla z półtora roku (chociaż [...]

[...] Ciezary sa male ale to dlatego bo nie chce od razu zaczynac od duzych ponieważ nie mialem kontaktu z silownia jak wyzej wspomnialem 8 miesiecy:) O to ten plan: Plan A KLATKA: -wyciskanie sztangi lezac na lawce prostej 3 x12(50kg) 10(57kg) 10(57kg)+ rozgrzewka 1 x12(40kg) BARKI: [...]

[...] tyje. :) Moja dieta nie jest ściśle ułożona. Zazwyczaj zasada taka, że na śniadanie jem dużo, chleb ciemny (ale nie razowy) plus ser,szynka itd. Obiad tylko mięso i surówki jak jest standardowy, nie rezygnuje z obiadów mniej korzystnych (np spaghetti) ale jem je w rozsądnych ilościach. Kolacja tylko białko- Kefir, rybka z puszki. Na kolację jem [...]

[...] w szerokim uchwycie ze wspomaganiem, 4 serie (niestety nie dam rady podciągać się normalnie, kończąc serie, 1 bym nie zrobił :/) Wiosłowanie siedząc (na atlasie, nie wiem jak to dokładniej nazwać), 4 serie. Martwy ciąg, 4 serie. Na triceps to również ćwiczenia pokazał mi właściel, więc nie będę już wypisywał :P Brzucha nie robię. I ostatni [...]

[...] to po dłuższym czasie stawiam go na 85% lecz chwila rozkojarzenia i odpada. Co można z tym zrobić, ponieważ już za długo to się ciągnie. Na silde/tada działa tak jak być powinno. Nie mam problemu, żeby pójść do lekarza, tylko kompletnie nie wiem do jakiego się zgłosić, żeby zbadał to dogłębnie. Wyczytałem, że stostowanie viagry ma [...]

[...] ale podyktowany jest kwestią czasu oraz generalnie zajawką na troszkę alternatywne sposoby aktywności fizycznej. Mój plan polega na około 20 minutowej jodze, którą niejako traktuje jako rozgrzewkę, a następnie wykonuje 5 w miare prostych cwiczeń. Po pięciu cwiczeniach następuje około minuta przerwy. I takie ćwiczenia powtarzam 3 razy. [...]

[...] maja wieksze zmartwienia, problemy, lecz (zabrzmi to moze troche dziwnie) ja nie moge normalnie egzystowac, zle sie z tym czuje pomimo ze nie jest to strasznie duze (wiadomo jaka powierznie na palcu zajmuje 'zgiecie'), wiadomo - reka i jej zewnetrzna strona jest bardzo wazna, w kontaktach itp. chce sie pozbyc tego glownie ze wzgledow estetycznych [...]

[...] prostą 7.Drązek Pytanie, co po FBW? moim celem nie jest zwiększenie masy ciała - a zwiększenie mięśni, siły, szybkości, wytrzymałości kosztem spalenia tkanki tłuszczowej - jako że trenuje pływanie,siatkówke , oraz od tego roku bede studentem awf - nie chce sie zalewać, nie chce ważyć duzo, chce być szybki, wysportowany, chce mieć siłe [...]

Witam. Od razu powiem, że nie wiem czy natrafiłem na odpowiedni dział, ale mam parę pytań i wole je zadać niż zachodzić w głowę co i jak. Mogę również niezbyt zwięźle opisać to na co szukam odpowiedzi tak więc z góry sory :). Staram się jeść ok. 3 normalnych posiłków dziennie oraz między posiłkami jakieś przekąski jak owoce lub szejk i stąd parę [...]

Jestem w połowie 8 tygodniowego cyklu na propie (Infinti Prop 100 - wchodzi jak złoto). Słyszałem już i tu i tam, że to bez sensu, żebym dorzucił to i to i to... nie chce. Jest ok tak jak jest, czuję się świetnie i mi to pasuje na razie :) Przeglądam forum dość mądrze, przeczytałem temat o odbloku, przejrzałem dziesiątki tematów ale precyzyjnej [...]

[...] na drążku szeroko nachwytem 4x max(5-10) lączone z brzuszkami na piłce 4x16 -wyciąg poziomy do brzucha łączone z podnoszeniem nóg trzymając się rękoma na poręczach(nie wiem jak się nazywa to cwiczenie) 4x16 -wyciąg pionowy do klatki 4x16 łączone z brzuszkami na piłce po skosie -Przyciąganie sztangielek pojedynczo do boku łączone z skutami [...]

Witam, Potrzebuję pewnie jak większość tu piszących drobnych rad na temat redukcji. Ćwiczyłem kiedyś trochę bo zacząłem przygodę z siłownią w 14 roku życia i do tej pory z mniejszymi albo dużo większymi przerwami ćwiczę do tej pory. Kiedyś redukcja nie była mi potrzebna bo było dużo ruchu natomiast teraz mam nadwagę jakieś 10 kg. Zacząłem [...]

Witam.Piszę ten post ponieważ jak tytuł wskazuje mam problemy z odżywianiem.Nie wiem własciwie jak to nazwać.Czy to jest anoreksja,bulimia,czy coś jeszcze.Opisze wam może jak wyglądda mój typowy tydzień.Od poniedziałku do piątku jem niwiele,najczęściej pół główki brokułów z małym kawałkiem polędwicy+jogurt z kawą.Natomiast w sobote i niedzielę jem [...]

[...] wzielam sie za siebie.dla zdrowia.i tym samym poprawy samopoczucia.robie cardio z reguly 6 razy wtyg po okolo 40 min-skakanka,rower stacjonarny,plywanie,wczesniej jogging-od jakiegos czasu wprowadzilam lekki trening silowy-cwicze brzuchy zwykle i skosne na pilce do cwiczen. moj dzien z reguly wyglada tak: wstaje,pije kawe,pije shake owocowy [...]